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照著8種優質營養素挑食物 促分泌助豐胸

葛根、高麗菜、味增湯、豆腐等之所以都是非常好的豐胸食品, 原因在於他們都有自己獨特的營養素, 能夠幫助激素分泌。 下面小編就來告訴你8種幫助豐胸美胸的優質營養素!

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似, 所以效果也接近。 而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。

含有大豆異黃酮的食物:味增湯、醬油、豆奶等

Tips:以豐胸著名的野葛根裡含有的大豆異黃酮是大豆的40倍, 另外還有kwakhurin、葛根素成分。 攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裡的雌激素分泌, 增加胸部的脂肪和乳腺發達。

2、硼

促進雌激素分泌。 大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體, 但其實蔬菜或水果也含有硼。 而硼的特徵就是不耐熱, 所以煮熟之後很難攝取。 硼可以促使雌激素活性化, 並且強化骨骼。 與胸部大並沒有直接的效果!其實, 以豐胸效果出名的野葛根或硼, 都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。 這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌, 與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物:高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄乾、杏仁、花生等都含有硼的成分。 硼的特徵是加熱容易流失,

怕高溫, 所以生吃效果佳。 做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法, 但為了不讓手腳冰冷, 可以一邊喝點姜湯等熱食來預防☆

3、蛋白質

身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。 甚至還能幫助激素分泌。 不只有動物性蛋白質, 也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。

能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化, 是對豐胸很重要的營養素。

含有蛋白質的食物:動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類;植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等

4、胺基酸

可以分解蛋白質的胺基酸, 比蛋白質更快吸收。

含有氨基酸的食物:豆腐、鮪魚、綠茶等

5、維他命A

有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。 用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿, 胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦☆

含有維他命A的食物:起士、紅蘿蔔等

6、維他命E

談到過氧化脂質是引起老化的物質, 而可以抑制這個物質的維他命E不足, 會引起黑斑, 血液迴圈變差。 所以不只為了讓胸部更飽滿, 保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。

含有維他命E的食物:南瓜、花生等

7、維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。

含有維他命B6的食物:秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉

8、維他命B12

促進食欲,有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。

含有維他命B12的食物:花生、起士、花蛤

7、維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。

含有維他命B6的食物:秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉

8、維他命B12

促進食欲,有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。

含有維他命B12的食物:花生、起士、花蛤