健康生活

光腳丫的好處多

除了光腳走路和跑步, 你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數, 效果真的不錯哦!

1、想要減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者, 在沙發前面開闢一小塊地帶, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘, 因為黃豆大小很適中, 對穴位的刺激也相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是, 當你太餓或者太飽的時候都不要做, 做完後立刻喝杯水, 排毒效果會更好。

2、想加強腸胃功能:多活動腳趾

根據中醫經絡理論, 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,

管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 如果你的胃腸功能較弱, 不妨經常鍛煉腳趾, 比如練習腳趾抓地, 或者是用二趾和三趾夾東西, 對經絡形成刺激, 持之以恆, 胃腸功能就會逐漸增強, 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

3、想緩解腰酸背痛:光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠, 但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯, 如果你常常腰背疼痛, 可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底, 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~ 3分鐘, 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

4、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效, 無須花錢的按摩腳心美容法。

通過適當地刺激腳底, 就能夠刺激到腎上腺, 促使腎上腺分泌激素, 激發皮膚細胞的活力, 增強其新陳代謝, 減少色素沉著, 從而使得肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行, 每天洗腳後, 用幹絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心, 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心, 直至發熱為止。

5、想讓關節更靈活:練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路, 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉, 增強肌肉力量與關節穩定性, 預防日常出現的踝關節扭傷的情況, 但在初期練習時一定要小心, 可以先扶住一些東西, 熟練後再慢慢放開。