鍛煉到底能治療腎虛嗎

腎虛是很多人都不願意提及的一個問題， 但是要知道對疾病只有早點治療才能防止它惡化造成更嚴重的後果， 有的人說適當的鍛煉對於治療腎虛也是有著一定的作用的， 這是真的嗎？鍛煉真的能治療腎虛嗎？我們一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

有效防治腎虛可以常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。 每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

此外， 每天做一套簡易的體操對防治腎虛也很有作用。

(1)兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂，

(2)足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。

(3)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。

鍛煉真的能治療腎虛嗎？由上面的內容我們可以知道適當的鍛煉對於治療腎虛確實是起著一定的作用的， 不過我還是要提醒大家， 如果患有疾病的話， 還是要去比較正規的醫院進行檢查， 然後根據醫生的指導建議進行治療才對。