孕婦一定要學習這招可輕鬆消除便秘 你知道嗎？

孕期中孕婦是容易出現便秘的， 若不能及時緩解， 不僅孕婦飽受痛苦， 對於腹中胎兒的健康也是很不利的。

那麼有啥好方法能改善便秘的症狀呢?下面最懂你的小編就為各位孕媽們介紹幾個好方法。

每天吃1--2根香蕉。 熟透了的香蕉能治療便秘， 孕婦可以在飯後吃一個， 連續吃上幾天比較有效。 如果天氣冷， 香蕉比較涼， 最好溫一溫再吃。

生吃蘋果。 生蘋果能促進胃腸蠕動， 幫助孕婦減輕便秘症狀。 每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果， 對治療便秘很有幫助。

讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜， 比如芹菜、蒜苔之類的， 粗纖維能很好的促進胃腸蠕動， 進而緩解孕婦便秘症狀。

鼓勵孕婦多喝水， 有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水， 但這樣便秘情況很難好轉， 只有多喝水才能加快排便。

適當的活動。 孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有説明，

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

小貼士：便秘不能小視， 特別是孕期便秘， 不僅影響孕婦的身體健康， 還有可能對胎兒造成不可逆的影響， 因此孕期保持健康飲食， 良好的生活習慣是非常有意義的。