老年人養生 從床鋪軟硬度開始

現在越來越注重老年人的健康了， 而且健康的身體是可以通過科學的護理來實現的， 這也是老年人養生的一部分， 要想讓自己的身體，

養生過程中就要從床鋪軟硬度開始。 老人選購床鋪的時候一定要注意了， 並不是說老人一定要睡硬床才是最為有利健康的。

進入老年後， 人的腰椎功能常會退化， 出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症。 在經過一天的站立、坐立後， 如果在夜間還不能讓腰部得到休息， 就很有可能加重病情。 睡有一定硬度的床， 可消除負重和體重對椎間盤的壓力， 有利於症狀緩解。 但這並不意味著老年人一定要直接睡在硬木板上。

太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線， 腰部得不到支撐， 會腰酸背痛， 反而使本有腰背部疾病的老人病情加重。 而且硬床和人體產生的摩擦較大， 導致翻身次數增加， 得不到充分的休息。

睡硬床能將腰椎間盤突出的部分頂回去的觀點也是十分錯誤的，

特別是有骨質增生的老年人， 睡過硬的床不僅會使整個脊柱得不到充分休息， 而且可能會加重病情。

過軟或過硬的床都不利於老年人脊椎、腰椎的休息。 過於柔軟的床墊， 會使椎間盤容易向後滑出， 進而影響腰椎正常的生理曲度， 造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣， 加重症狀。 而且床墊太軟還會增加老年人翻身的難度， 一旦發生緊急情況， 軟床對老人的急救工作會產生很大的阻礙。

老人可以選擇軟硬適中的床， 在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸， 側臥時保持腰椎不側彎， 被褥的厚度依照自己舒適的感覺來定。 處於腰椎間盤突出急性發作期的患者，

也應該墊上至少3釐米以上的被褥。 身體比較瘦弱的老人適合選用軟一些的床墊， 體重較重的老人則適合睡稍微硬一些的床墊。

老年人養生是個長期的過程， 在這期間， 為了老人的健康， 任何方面都要多多注意， 床鋪軟硬度的選擇也是個關鍵因素， 要選擇合適的床， 讓老人睡得安心， 睡得舒服。