健康食譜

幾款居家常做的美食,讓你吃出家的味道

土豆炒肉片

材料:土豆200克、豬瘦肉50克、青紅椒各1個、澱粉、鹽、薑末、醬油、料酒、味精、沙拉油各適量

做法:1.土豆去皮切菱形片, 入沸水中焯水撈出;青紅椒分別去籽,

洗淨切片;瘦肉切片加澱粉、鹽碼味;

2.炒鍋下薑末, 放肉片、醬油略炒, 烹入料酒, 加土豆片、青紅椒片炒勻, 調入鹽、味精炒勻即可。

洋蔥炒肚絲

材料:洋蔥半個、 熟豬肚130克 、青紅椒30克 、蒜子10克、鹽

做法:1、食材改刀備用

2、起鍋, 放油, 爆香蒜片

3、放入青紅椒與洋蔥煸炒

4、炒至斷生放少許鹽, 讓它有個底味

5、接著盛出備用

6、再起鍋, 放油, 把肚絲放入鍋內翻炒, 沿鍋邊蘸灑料酒

7、再放入適量的鹽, 糖, 生抽, 蠔油

8、炒勻後, 把之前炒香的洋蔥和青紅椒倒回鍋內

9、大火快速翻炒均勻, 即可出鍋

燈籠茄子

材料:茄子1根、大番茄1個、聖女果四個、白砂糖2勺、番茄醬20ml、大蒜3瓣、鹽1勺、油適量、水適量

做法:1、茄子對半切開, 橫切2-3mm的薄片, 注意不要切斷, 6片為一組,

依次切完燈籠茄子的做法

2、切好備用

3、將番茄切丁

4、將番茄丁放入茄子瓣中, 依次弄完燈籠茄子的做法

5、放入蒸鍋大火蒸10分鐘

6、預熱炒鍋放少許油, 蒜蓉炒香, 放入鹽、白砂糖、番茄醬攪勻, 加少許水煮開收

7、將調好的汁淋到茄子上面就可以了, 聖女果切對半擺上聖女果,

蔬菜拌飯

材料:胡蘿蔔 黃瓜 雞蛋 蔥 火腿 鹽 麻油 白芝麻

做法:1. 紅蘿蔔、黃瓜、火腿片分別切細絲, 蔥切蔥花, 雞蛋放點鹽打散。

2.熱鍋下油, 放火腿絲炒熟後盛出。

3.蘿蔔絲下鍋, 炒軟, 放鹽調味, 出鍋前淋少許麻油, 撒芝麻後盛出。

4.黃瓜絲稍微炒軟, 放鹽調味後盛出。

5.雞蛋煎成薄薄的蛋餅, 切絲備用。

6.取一個深盤, 中間倒扣一碗飯, 放入各種炒好的配菜, 撒點蔥花, 蔬菜拌飯就做好了