白領減壓的方法有哪些
你有壓力， 我有壓力， 生在現今競爭激烈的社會， 很多人都面臨著來自各個方面的壓力， 其中以職場白領尤甚。 長期面對較大的工作壓力，
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家裡放一些易於打理的小盆栽， 每天給它們澆澆水， 可以達到放鬆情緒的作用。 另外如果可以的話， 上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處， 綠化景觀優美， 對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動
週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裡睡覺， 而是走到陽光下活動筋骨。 像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。 只有度過一個讓您身心愉悅的週末， 才能讓你週一充滿正能量。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等， 把工作規劃好可以讓工作更為順利， 從源頭上減輕壓力。
4、做一些簡單的減壓遊戲
如數字油畫、十字繡等， 可以分散我們集中在工作上的注意力， 讓我們的心情得到放鬆。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助， 建議每天喝兩杯鮮橙汁， 健康又減壓。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中， 精油散發出的香味會讓人呼吸均勻， 心態平和。 另外精油的滲透性非常強， 可以幫助人由內而外的調節心性， 減緩壓力。
白領減壓吃什麼食物好
1、藍莓
藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富， 礦物質和微量元素含量也相當可觀， 能有效降低膽固醇， 防止動脈粥樣硬化， 促進心血管健康；有增強心臟功能、預防癌症和心臟病的功效， 能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力， 減輕眼球疲勞。 在藍莓季節， 買一點放在公司當零食吃， 好吃又有益。
2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素， 不僅提供飽腹感， 還能保持體內血糖穩定。 香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。 香蕉食用比較方便禁忌不多， 不要空腹食用即可。
3、柳丁、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素， 是迅速啟動免疫細胞的有效物質，
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用， 研究表明， 黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。 它可以幫助你緩解壓力， 刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺， 讓你感到愉悅和放鬆。 純度高的黑巧克力含糖量不高， 只要不食用過量一般不會長胖。 也可加入到咖啡中飲用。
