女性絕經後的保養方法是什麼

女性絕經之後的身體保養是很重要的， 因為女性絕經後身體會發生很大的變化， 所以一定要注意瞭解正確的保養方法， 要注重保持良好的心態， 堅持運動鍛煉， 而且應該避免高膽固醇， 高脂肪的食物。

1、保持樂觀的心態

以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段， 保持心理健康， 做好心理調適。 可適當培養興趣愛好， 陶冶情操， 轉移注意力， 保持心情愉快。 最重要的是要控制好自己的情緒， 學會在逆境中安慰自己， 遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴， 不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

2、經常運動和鍛煉

適當運動和鍛煉， 如廣場舞、爬山、慢跑等， 多參加團體運動， 能改善睡眠品質， 促進血液迴圈和呼吸功能， 延緩衰老， 減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生， 對女性心理健康有極大的促進作用。

3、合理飲食調節

絕經後女性飲食要清淡， 少食高脂肪、高膽固醇食物， 多吃水果蔬菜， 還應攝取足夠的含維生素B的食物， 如玉米、麥片、燕麥等五穀雜糧。 此外， 絕經後要預防骨質疏鬆， 因此要多吃含鈣高的食物， 如豆類製品、牛奶等。

4、生活方式調理

平時要注意勞逸結合， 適當休息， 不要熬夜， 生活有規律， 早睡早起， 一日三餐規律飲食。

5、注意補鈣

女性絕經後體內的鈣會大量流失， 導致骨質疏鬆， 因此絕經後補鈣要視為生活常識。 絕經後體內雌激素水準降低， 單純補鈣效果並不理想， 為了預防骨質疏鬆的發生， 應瞭解激素的水準後，