夏季男士健身最易犯的四個錯誤

夏季健身是男性維護健康的重要舉措， 夏季健身需要注意什麼？專家提醒， 夏季健身也要謹防一些生活錯誤。

一、高溫下運動大汗淋漓好減肥

筆者留意到， 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動， 這樣做的確可以大汗淋漓， 達到減肥的效果， 卻會對身體造成傷害。 高溫下從事較大運動量的運動， 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀， 嚴重的會使人有暈厥感。 而且， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候， 陽光會灼傷人的皮膚。

二、健身後馬上沖涼

健身剛剛結束， 人體急需釋放體內熱量， 皮膚的毛細血管隨之擴張。 若隨即去洗涼水澡， 會使皮膚受到過冷的刺激， 毛細血管驟然收縮， 反倒不利於體熱散發。 忽熱忽冷地過度刺激， 也會使擴張的毛孔緊急關閉， 人體的免疫力隨之下降， 病菌此時最容易侵入。

三、運動後大量補水

很多人都知道，

在大量出汗後要馬上補充水分， 但卻容易補水過量， 這也同樣是不當的。 因為， 大運動量過後， 人體各器官、系統需要得到休息， 而此時大量補水， 則會給消化、血液迴圈等系統， 尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時， 大量出汗後， 補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。

如果大量飲用 純淨水， 則只會加劇人體礦物質的流失， 容易引起抽筋、痙攣等症狀。

四、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過後， 大量血液流向運動著的肌肉和體表， 而消化器官則處於相對貧血狀態。 此時飲用冰凍飲料， 將對胃部帶來強烈刺激， 容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。

另外， 有關專家建議， 夏季最好的體育運動方式是游泳和旅遊。 前者回避了高溫天氣環境， 而後者可以選擇到避暑勝地進行休息、療養。