便秘調理法 食療解決便秘煩惱

便秘食療法

由於人的體質不同， 體質虛弱、多尿怕冷的人屬於體寒， 不要喝荷葉水、苦丁茶， 也不要吃香蕉；體質較壯、大便幹結、口幹尿少的人屬於體溫，

推薦以下食療法

方法一：每天早起喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水， 一定要淡， 不要太甜或太鹹。

方法二：每天用紅薯代替主食， 紅薯中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動， 堅持一周可見效。

方法三：每天2杯以上的優酪乳， 優酪乳對腸胃調整有好處， 可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂問題。 需要堅持2周以上， 時間越長越好， 一定要含活菌的純優酪乳， 稀的優酪乳沒有效果。

方法四：經常吃有利於排便的食物， 如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等， 對於胃虛的人有好處。 還可以吃些豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富又能促進排毒的食品。

方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥。