女生做什麼運動瘦腰好呢

也有不少的身材稍微強壯的女孩子， 其實粗腰對於女孩子來說確實是不好看的， 甚至影響女人的魅力， 穿衣也會有很多的限制的， 需要做一些必要的瘦腰動作才能夠健身， 那麼女生做什麼運動瘦腰好呢， 只有堅持做一些有效果的減肥運動， 女孩子應該有一些信念， 就是為了美麗就應該付出一些努力。

1.呼吸練側腹肌

首先將全身放鬆,用鼻子吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後, 屏住呼吸。 然後縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。 最後 將氣提到胸口,又降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,還原放鬆。 重複10次。

2.轉身練內外斜肌

用左腳站立,提起右腳,雙手相握,用力扭轉身體,左手肘碰右膝。 左右交 替進行20次。

3.力量練習腹肌

將身體側躺在地板上,一隻手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。 身體保 持挺直,然後腰部用力向下,使整個下身接觸地面,再拉起。

4.扭腰收腹運動

站立,將雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水準打開。 然後扭腰向下,右手摸 左腳腳面,停留5秒,還原直立,換左手動作。 重複動作20次。

.轉胯迴旋

站立,將雙腿打開,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。 然後以腰為中 軸,胯先按順時針方向,做水準旋轉運動。

然後再按逆時針方向做同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小

到大,如此反復各做20次。 做此動作時注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的 旋轉而動,身體不要過分前仰後合。

摸足運動

將全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先將兩臂上舉,身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大限度,稍停3秒。

隨即,身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停3秒。

想腰部減肥就需要堅持做一些對身體有利的運動， 女孩子都希望自己的腰部細一點， 這樣就能夠有曼妙的身材了， 也能夠體現女性的身材魅力了， 可以選擇一些好的瘦身方法， 需要堅持做上面的一些運動， 反復的進行運動的胡啊， 肯定能夠起到好的瘦身減肥效果的。