阿特金斯減肥方法 吃肉照樣減肥

在我們的印象中， 人體之所以會變得肥胖就是因為體內的脂肪堆積導致的。 不過， 有國外專家稱， 其實肥胖的罪魁禍首不是脂肪， 而是碳水化合物， 就是因為這一理論， 即便是我們吃一些肉類食物， 也是可以讓身體瘦下來的。 今天我們就來介紹一下這種食肉減肥法， 阿特金斯減肥法， 只要能良好的控制體內蛋白質的品質， 不吃碳水化合物食品， 吃肉也照樣能減肥。

阿特金斯吃肉減肥方法

許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖， 這種想法在阿特金斯博士眼裡是錯誤的， 因為阿特金斯博士認為想要減肥的話， 最好就是食用含有蛋白質的食物， 然後儘量不要吃任何碳水化合物食物， 比如米飯麵食等， 尤其是含糖類食物等， 阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入， 目的是轉變身體的新陳代謝方式。

這就是阿特金斯開創的食肉減肥法， 也被稱之為低碳減肥法，

他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效， 也對人體更加有益處， 並且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情， 而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效， 這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊伍中。

六大注意事項

1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩定血糖， 這是最基本的要求， 你可以每天吃4-5小餐， 但是碳水化合物的攝入不能超過20克， 而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。

2、你可以吃所有的肉類， 只要是你想吃的都可以， 在肉類上沒有任何限制， 只是為了預防高血壓， 肥肉還是要儘量少吃， 而普通的雞蛋、肉和魚，

包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。

3、每天不管吃什麼油類烹飪的食物都是可以的， 包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以， 只是儘量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪， 包括人造黃油。

4、香料和作料沒有特別的限制， 只是不要含糖就可以了。

5、乳酪類的食物每天最多只能吃3盎司

6、每天保證喝八杯水， 每杯水要500ml， 這是防止便秘和補充水分。

雖然這種減肥方法十分有效， 不過， 小編還是建議大家利用這種方法減肥的同時， 千萬也別忘記對自身的鍛煉， 平時要多做運動。 而且， 一定要注意平時吃的食物所含的糖分， 凡是糖分含量偏高的食物都不要吃， 即便是身體再疲勞也不要和咖啡或者是其他的碳酸飲料，

這樣才能讓減肥的效果更理想。 當減肥成功之後， 也要進行適當的鍛煉， 這樣才不會出現反彈的現象。