運動損傷怎麼辦呢

運動是生命的加強劑， 沒有了運動的身體就是一塊毫無生氣的肉， 因此， 運動對於人們的生活來說是必備的過程， 但是運動並不代表人們可以隨意的進行活動， 有些運動是需要技巧來支撐的， 一旦掌握不好就容易對身體造成損害， 例如運動損傷是常見的現象之一， 那麼， 運動損傷怎麼辦呢？

冷療法:冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法。

1.作用:冷療法主要是通過降低組織溫度， 使周圍血管收縮， 減少局部血流量及傷部充血現象， 減輕周圍神經傳導速度。 因此， 有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。 在進行冷敷過程中， 局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。

2.方法:將毛巾用冷水浸透發在傷部， 約兩分鐘換一次， 或將冰塊裝入袋內進行外敷， 每次20分鐘左右。 也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，

或用冰塊擦摩傷部， 但時間應縮短。 有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。 常用的為烷類冷凍噴射劑。 使用時應距離皮膚30釐米~40釐米垂直噴射， 時間約為5秒~10秒。 有時為了加強麻醉作用， 可在停止噴射20秒後再噴射一次， 但噴射次數不能過多， 一般不超過3次， 以免發生凍傷。 噴射冷鎮痛氣霧劑後， 傷部疼痛減輕或消失， 溫度下降並有麻感。

運動損傷怎麼辦呢？運動損傷是人們在進行劇烈運動中很難避免的一種現象， 因此， 建議人們在運動之前要選擇一些運動幅度合適自身身體能力的活動， 避免運動損傷對於身體的危害， 同時達到鍛煉身體的目的。