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養生保健

五招增強肝功能

眼皮跳跟運氣無關, 也不是獨立的病, 而是種症狀。 從中醫角度解釋, “肝開竅於目”, 眼睛的毛病與肝的關係最密切。 如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木、抽搐, 於是就出現眼皮常跳的情況, 應該引起人們的注意和重視。

五招增強肝功能

肝臟不好就要學會保肝養肝, 具體從以下五個方面做起——

睡眠 中醫認為, 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要, 一是午時(11:00-13:00), 一是子時(23點到次日淩晨1點), 這四個小時流經肝臟的血 液最多, 有利於肝功能修復。 換言之, 人們要把握好午睡和夜間睡眠, 尤其是夜間睡眠, 最好晚上11點左右睡熟, 為肝功能的修復做好鋪墊。

飲食 綠色入肝, 多吃點綠色蔬菜, 比如西蘭花、芹菜、菠菜等, 能有效地潤肝明目。 忌食辛辣刺激性食物, 避免油炸及幹硬食品;儘量少飲酒, 若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

運動 積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,

因為運動即可消減超標體重, 防止肥胖, 消除過多脂肪對肝臟的危害, 又能促進氣體交換, 加快血液迴圈, 保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

情緒 七情之中, 最不利於肝的就是怒, 怒可導致肝的疏泄失常, 造成肝氣鬱滯。 應盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮, 從而使肝火熄滅。

藥飲 泡菊花水喝能清肝明目。 如肝火旺盛, 目赤腫痛, 可以用決明子泡水喝。 肝血不足的話, 用枸杞泡水喝很不錯。 這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼, 效果很好。

朱秀蘭