青少年如何矯正駝背

駝背對你身體美有非常大的影響， 並且如果不及時地加以處理， 還有可能壓迫到胸腔， 導致呼吸困難， 導致身體缺氧， 影響智力， 影響思維敏捷度。 一些青少年由於生活習慣不好， 比如說讀書學習或者走路的時候老是低著頭彎著腰， 這樣一來就會導致駝背的問題。 當出現駝背現象之後， 一定要及時的矯正。

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘，

每日3～4次。 背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

有的時候， 可能一些青少年是因為先天原因導致的駝背， 比如說因為先天原因導致了脊柱側彎， 這種情況是沒有辦法通過矯正來治療的。 另外一些青少年可能是因為在兒童時期患上了骨結核病， 這個時候應該積極針對骨結核病進行治療， 儘量避免因為骨結核病導致駝背。