中醫養生—健康從腳底開始

導語：因遠古時代人類都是赤腳， 當人們在高興時會有節奏的舞蹈， 或在寒冷時使勁跳動， 他們發現舞蹈後能產生熱量， 並且能振奮精神， 解除疲勞。 此外， 當人們得了某種疾病， 腳底也有痛覺。 後疾病轉好後腳部的痛感也隨之好轉， 通過反復實踐， 發現規律， 即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎。

中醫腳底養生， 可以達到治病強身的目地。 因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區， 某些臟器發生病變後， 可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，

中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行， 按壓搓和敲擊的方法很容易掌握， 費時不多。 其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎， 具有科學性和可操作性具體方法如下：

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。