平時可以做的健身運動

現在社會的繁忙壓力， 有很多人都不喜歡在健身房裡運動， 因為那個地方太耽誤時間， 而且要抽出自己的業餘時間去鍛煉， 不少人喜歡做一些簡單的運動， 就是不受時間和空間的運動， 在家裡或者是工作中都可以做的運動， 這樣既可以鍛煉身體， 又可以節約時間。

生活中的運動有很多， 如果是每天上班的話， 那麼在途中還是有很多時間可以做運動的， 也可以利用各種不同的地方來做運動， 比如說上樓梯的時候不要坐電梯， 經常給自己的園藝種點花， 也可以在家裡做一做家務， 或者是去逛街購物等等， 這些活動都是不錯的， 而且平時的時候也儘量不要開車， 你不妨選擇走路， 如果感覺太遠的話， 也可以自己騎著自行車來運動。

如果是節假日的話， 就可以進行各種不同強度的活動了， 你可以選擇自己喜歡的地方和朋友一起去爬山， 或者是去游泳， 也可以去跳舞， 鍛煉自己， 做一做健身操等等， 這些休閒運動也都是不錯的， 你也可以盡情的去打球。 很多運動都可以鍛煉一下自己的器官， 而且能夠讓自己在無形當中增加抵抗疾病的能力。 游泳能夠有效減輕一些關節上的重量。

如果是男性朋友的話， 不妨每一個周多做一些肌肉性的運動， 可以購買一些器材， 比如說啞鈴， 或者是將兩個礦泉水瓶灌滿水進行舉重， 這樣的效果也是比較不錯的， 還可以做一做俯臥撐， 對肌肉的耐力是一種考驗， 每一個星期都可以抽出一些時間去進行各種不同的力量訓練。

如果是身體素質不是太好的話， 那麼要進行一些靜態的運動， 練練太極， 或者是慢跑等輕運動也是可以的。