鍛煉身體後肩膀痛怎麼回事呢？

現代人非常重視提高自我的身體素質， 因為這是提高人體抵抗力的重要途徑， 只有身體基礎能力強大了才能給抵抗力提供堅強的後盾。 而鍛煉是提高身體抵抗力的最好方法， 對於提高身體素質的作用非常突出， 但是不少人在鍛煉後出現了身體疼痛的症狀， 例如， 鍛煉身體後肩膀痛怎麼回事呢？

鍛煉身體後肩膀痛的原因為：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。

鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點， 5-7天后的疼痛基本消失。 除酸痛外， 還有肌肉僵硬， 輕者僅有壓疼， 重者肌肉腫脹， 妨礙活動。 任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛， 尤其長距離跑後更易出現。 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，

應怎樣減輕或防止？

1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量，

2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。