女人這處常扭一扭長壽更防癌

愛美是女人的天性， 如今市面上有很多美容的方法， 但是頻頻被曝光， 太極養生是女人的天然美容產品。 女人通過太極拳自學教程裡的扭屁股， 可以達到美容養顏， 更能長壽防癌症。 下面隨著太極拳教程瞭解一下吧!

女人練太極拳如何扭屁股

女人扭屁股如何扭出健康來呢?這是我們今天要學習的內容， 臀部運動可以帶動腹部運動， 女人的腹部是最金貴的， 女人練太極拳扭扭屁股便能扭走多種疾病。

半蹲

挺胸、挺腰、收腹， 雙腳打開與肩齊寬， 腳尖向外打開四十五度。 慢慢盡力下蹲， 然後慢慢變成直立姿勢。 此動作可做十五次， 大腿和臀部會有微微發酸的感覺。 做半蹲動作時， 身體重心要向後靠攏， 同時用力夾緊臀部。

弓步

挺胸、挺腰、收腹， 雙手叉腰， 右腿先前跨出一大步(感覺大腿內側有拉伸感)接著收回右腿， 接著換左腿重複相同的動作。

女人臀部的形狀影響到一個女人的外觀，

動作可做十五次， 大腿和臀部會有微微發酸的感覺。 做弓步動作的時候重心應該放在兩腿之間， 同時用力收緊臀部和腰腹， 這樣才可以保持身體平衡。

後踢

挺胸、挺腰、收腹， 雙手可扶著椅子作支撐， 然後將左腿繃緊， 向後踢， 會感覺臀部夾緊， 這個動作既可以減掉臀部贅肉， 而且還會讓臀部變得非常挺翹。 此動作可做十五次， 做後踢動作的時候要用力收緊臀部和腰腹， 這樣才可以保持身體平衡。

後踢動作躺在床上也可以做， 趴在床上， 將雙腿伸直， 然後向後將左腿微微抬起， 會感覺臀部的緊繃， 然後放下， 反復作此動作， 累了之後就換另一隻腳重複上述動作。

女人練太極拳可以預防癌症， 正是太極拳的扭臀運動， 能調節女人內分泌紊亂， 有效預防子宮癌、乳腺癌等女性高發疾病。

女人練太極拳扭掉屁股贅肉，

1、平躺在床， 將雙腿彎曲， 然後收腹， 並且將腹部向上挺， 知道感覺大腿肌肉和臀部都處於收緊的狀態為止， 堅持五秒之後放下， 此動作最少做20次。

2、跪在床上， 一隻腿支撐身體， 同時向上舉起另一隻腿， 然後將舉起的腿放下， 坐滿20之後換另一隻腿繼續相同動作。

3、仰躺在床， 將手腳都伸直， 然後慢慢抬起併攏的雙腿， 知道雙腿和床面成直角之後再將腿方向， 此動作重複20次。 做這個動作的時候， 臀部要貼近床面， 同時膝蓋要筆直不可彎曲， 而且手臂和肩膀要處於放鬆狀態， 不可用力。

4、跪在床上， 打開雙手與肩齊寬， 將雙手放在床面， 將右腿的膝蓋向胸部儘量的貼近五秒鐘後放下來， 此動作做20次後換另一隻腿。