街頭健身超級組，3個組合打造狗頭肩麒麟臂！

所謂的超級組

就是把兩個或多個

起相反作用的訓練動作連續來做

無間歇或者間歇時間很短

（小於60秒）

那麼今天

小囚就帶來一套街頭超級組

小夥伴們快動起來吧！

NO.1 自重彎舉+自重臂屈伸 

3組*最大次數

NO.2 自重反向彎舉+雙杠臂屈伸

3組*最大次數

NO.3 懸垂彎舉+單杠臂屈伸 

3組*最大次數

注意事項：

每兩個動作為一個超級， 做3組， 每組都做到最大次數， 也就是沒有力氣再做為止。 練習過程中， 兩個連續動作之間儘量不休息， 或休息時間很短。 動作的難度可以根據自身情況來安排。