睡眠好常運動 這樣做有效防濕氣 熱門文章排行榜 >>2017-12-15 15:00來源：99健康網

濕氣重是中醫的一種說法， 現在人們越來越注重自己的健康了， 有的妹子們去醫院看中醫的時候， 醫生都會給你把一下脈， 然後讓你把舌頭伸出來看看， 結果看完就告訴你有濕氣， 得好好調理一下， 這裡所說的調理當然就是去濕了， 濕氣太大確實會影響健康， 那麼我們先來看看怎麼預防濕氣重？

睡好

人想要精神好， 首先就要休息好， 這個休息就是指的睡覺， 如果我們一天沒有睡好， 那麼好幾個晚上早睡也補不回來， 睡眠如果不夠的話還會惹上一些疾病， 讓身體不舒服， 一不舒服， 體內濕氣就會加重了， 所以休息好很重要， 一般成年人最好每天要要睡夠8個小時， 才會有很好的精力去放到工作和生活當中。

要時常運動

如果你的工作是一天大部分時間都是需要坐著的， 上班坐在辦公室裡， 打打電腦， 回家躺在沙發上休息， 那麼哪裡來的時間能鍛煉身體， 鍛煉的時間少之又少， 正因為這樣， 時間長了， 身體就會出問題， 體內的濕氣也會加重， 當你累了一天回到家實在懶得動的時候， 堅持換上運動服和跑步的鞋子， 邁出第一步， 萬事開頭難， 只要開了頭再堅持下去， 養成一個每天都會運動的好習慣，

要吃好

我們平時吃的東西一定要注意衛生， 不要亂吃外面小攤販賣的食物， 不是很衛生， 稍不注意就會生病， 平時也不要吃那些冷的辣的食物， 如西瓜、火鍋、霜淇淋等等， 多吃些利水的食物， 比如冬瓜、扁豆、薏仁還有紅豆什麼的， 這些粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

居住環境不潮濕

如果你生活在空氣很潮濕的一個城市， 那麼你會發現你的房間濕氣也很重， 衣服、被褥什麼的幾天不曬， 摸上去就會潮潮的， 這個時候除了要保持房間內的空氣新鮮之外， 那些曬乾的衣服穿之衣還得再曬一下太陽， 或者用電吹風吹幹一下再穿， 床上的被褥、床單什麼的要經常換一換， 洗一洗， 洗好之後曬乾， 如果能曬到太陽就更好了， 夏天如果太熱的話不要為了圖涼快直接睡在地板上， 潮濕的季節， 地板也會很潮， 睡在地板上， 身體內的濕氣也會加重， 這樣的話可以準備一些除濕的小東西， 放在臥室的桌子上或者衛生間， 有條件的話可以下空調除濕一下這樣更好。

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