焦慮的女人最好別碰四種食物

1.高脂食物。 霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高， 吃後容易讓人昏昏欲睡， 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，

不但讓人覺得非常疲憊， 還會影響晚上的睡眠品質。

2.高鹽分的調味食品。 罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差， 造成代謝緩慢， 精神疲憊。

3.太甜的食物。 加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食， 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料。 適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感；可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。

吃對了抗焦慮

菊花茶。 研究表明， 經常喝菊花茶可有效舒緩神經， 改善焦慮症狀。

優酪乳。 研究發現， 腸道與大腦相互影響。 優酪乳在改變人體腸道菌群的同時，

有助改善情緒。

石榴。 人體缺鎂時， 可表現為抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等， 而吃含鎂豐富的石榴， 恰恰可以調節體內電解質平衡， 緩解焦慮。