開車犯困？ 10個小妙招

很多人選擇自駕出遊， 而自駕出遊有時並不像想像中那麼順利。 尤其要注意開車犯困、疲勞等問題！因失眠或疲勞導致的各類交通事故， 占總交通事故的41％～54％， 並且使交通事故死亡風險增加了5倍。

1、避開高危駕駛時間段。

淩晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候， 容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍， 最好避免在這個時間段內駕駛。

2、停車打個盹。

如果長途駕駛， 中途可以在安全場所停車， 然後打個盹。 白天控制在半小時內， 夜間可以睡1個半小時， 以清醒頭腦。

3、用光照驅趕睡意。

光線有助調節生物鐘， 抑制人體分泌褪黑激素，

4、降低車內溫度。

如果車內過於暖和、舒適， 會加重睡意。 可以利用車內空調來調低溫度， 如果是晚上， 可以開一會兒窗吹吹冷空氣。

5、冷水洗臉。

駕駛前， 可以用冷水洗把臉， 刺激一下交感神經， 令頭腦清醒。

6、嚼口香糖。

做有節奏感的活動， 如嚼口香糖、唱歌等， 可以刺激大腦分泌血清素， 令頭腦清醒、情緒鎮定。 因此， 開車時不妨嚼塊口香糖， 或聽點喜歡的音樂， 但是最好不要聽節奏過於舒緩或激烈的音樂， 以防發生交通事故。

7、開車半小時前喝杯咖啡。

咖啡因有刺激大腦， 令人保持清醒、振作的效果， 但喝後需要15~30分鐘才能生效，

8、吃點甜食。

葡萄糖是大腦的唯一營養來源， 開車前可以吃些糕點或糖果， 迅速提升血糖值， 給大腦補充營養， 保持清醒。

9、聞香提神。

迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用， 駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油， 有助駕駛途中保持頭腦清醒。

10、按摩穴位。

刺激相關穴位也能清醒頭腦， 驅趕睡意。 手部有中沖穴、合穀穴；頭部有風府穴、百會穴；腳部有足臨泣穴和隱白穴。

開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數分鐘。