孕婦水腫怎麼辦 多運動多休息

孕婦水腫是女性懷孕期間特別常見的一個問題， 那麼出現水腫怎麼呢？下面就為大家詳細解答。

孕婦水腫是什麼原因？

1、手腳浮腫的原因

主要是由於妊娠子宮增大， 壓迫靜脈， 造成靜脈回流受阻造成的。

2、下肢水腫的原因

妊娠後， 從6周開始血容量就逐漸增加， 34周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40%左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。

由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。

妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。

孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。

孕婦水腫怎麼辦？

1、休息

孕期水腫的准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間， 避免過於緊張和勞累， 避免長時間站立或行走， 輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，

適當抬高下肢。 休息時建議採取左側臥位， 能有效改善胎盤血液供應， 減輕浮腫。 可在休息時將腳墊高， 或者是坐著時在腳下放一張矮凳。 局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運動

准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動， 比如散步。 散步能調節小腿的肌肉， 改變靜脈被壓迫的現象。 還可以做一些孕婦保健操。

3、飲食

每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取， 這些食物中含有豐富的優質蛋白質。 尤其對於貧血的孕婦來說， 更應該保證鐵的補充， 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素， 多吃新鮮蔬菜和水果。 另外， 孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的， 而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，

所以， 准媽媽們仍然要適量喝水。

4、穿著

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 准媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。 選擇鞋子時， 儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

怎樣避免孕期水腫？

首先要調整工作和日常生活節奏， 不能過於緊張和勞累。 要保證充足的休息和睡眠時間， 每餐後休息半小時， 下午休息兩小時， 每晚應睡9~10小時。 上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高， 放在椅子上， 採取半坐臥位。 不要久站、坐。 防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

其次適當注意營養。 要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。 體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。 飲食要清淡， 但不是完全禁鹽， 因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。

妊娠水腫的食療方：

1、冬瓜：冬瓜肉質細嫩， 水分豐富， 性寒味甘， 能夠利尿消腫。 取鮮冬瓜500克，

活鯉魚一條， 加水煮湯。 可用蔥、薑、蒜調味， 少放鹽。 用於妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜， 富含水分、果糖、維生素C等， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 被稱為“天然白虎湯”。 夏季以西瓜代水， 或飲其汁， 可減輕水腫。 （參考網站：大眾養生） 

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