秋季養生食用三寶健康趕不走！

飲食使我們身體獲取營養的主要方法， 那麼吃的健康與否就會和身體有著密切的關係。 科學合理的搭配是飲食最應該遵循的原則。 當然根據氣候時間來選擇適合的食物也是很重要的。 特別是在乾燥的秋季， 在飲食上更好注意， 做到抵抗乾燥補水是這個時候飲食要做到的。 這樣才是對我們身體健康有利的飲食。 我們一天中的每頓飯的食物不僅增加每個人身體的能量和養分， 還有對身體保護有很突出的效果哦， 今日就為大夥講讀一下“秋季養生吃三寶”， 讀一讀吧！

秋季乾燥容易上火， 由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服， 此時多吃些保護嗓子的食物尤為重要。

梨柔軟多汁， 味甘性寒， 有清熱、化痰、 生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。 梨既可生吃也可熟吃， 飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做 的清咽利嗓飲品。

荸薺又叫馬蹄， 有地下雪梨的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。 除了生吃外， 也可煮、炒、燒、煨。 但荸薺不易消化， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。 生吃前一定要去皮或洗淨。 因為荸薺生長于水田， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。

白蘿蔔素有小人參之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿， 化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，

結束語：有了這次的分享， 大家是不是都弄懂如何進食的要點， 想擁有健康的人心中都清楚了吧！但是， 只學會飲食知識一方面的， 還要保持規律的作息， 才會讓健康不再是憧憬！本次通過小編的飲食經驗， 希望對養生的朋友們， 實現健康， 至此， 祝朋友們永遠身體康健！