男性消化不良吃什麼 五種食物助消化

生活中， 如果飲食不當就很容易出現消化不良。 如果男性朋友出現消化不良， 該怎麼辦好呢？我們一起來瞭解一下吧。

男性消化不良吃什麼？

1、山楂

我們都知道山楂可以助消化， 它酸酸甜甜， 在助消化的同時還可以活血化瘀。 山楂含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。

2、優酪乳

乳酸可以促進胃酸的分泌， 具有足夠的胃酸， 才能促進食物的分解， 從而提高食欲。 乳酸也可以抑制黴菌的生長， 可以預防因藥物導致菌群失調。

3、蘋果

蘋果其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。

4、番茄

番茄中含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化， 利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長。

5、橘皮

就是我們通常說的陳皮， 在中醫中橘皮也是治療消化不良的有效方藥。 橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用， 可增加胃液的分泌， 促進胃腸蠕動。

男性消化不良怎麼調理？

1、飲食平衡

消化系統不好在飲食上要注意保持好飲食均衡，

多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。

2、食物搭配

為什麼說要注意食物搭配呢？合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。

3、適宜喝米湯

米湯， 可能很多人不知道米湯對消化系統不好的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。 因此， 消化系統不好的人每天可以多喝一些米湯。

4、少吃不利消化的食物

消化系統不好的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。

因為這些食物會刺激黏膜分泌過量， 從而導致體內的蛋白質消化不好。

男性容易消化不良怎麼辦？

1、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，

對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動， 促進唾液分泌。

4、邊散步邊揉肚子

“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20—30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15—20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。 （參考網站：醫網） 

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