春天吃什麼養生 教你春季老人敗火方
春天是萬物復蘇一片生機勃勃的景象, 但是, 人們大都有春季上火的困擾, 尤其是老人。 上火很不利於老人健康。 那麼, 老人上火怎麼辦呢?敗火方法有哪些呢?老人消火飲食原則是什麼?
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清除春火是老人一年養生的關鍵
早春養生, 清火很重要
中醫上講, 春季是人體陽氣生髮的季節。 所謂陽氣生髮, 就是迴圈代謝水準的提高。 當人體循環代謝水準陡升, 人體各個臟器還沒有適應, 反映到人體的外表, 就是所謂的春火。 而春天之火, 往往不是一個臟器問題的反映。 比如眼睛乾澀不適, 是肝火的表現;咽喉腫痛, 則說明肺臟有火;便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題;早春高發的抑鬱症, 在傳統中醫理論中被稱為心經燥熱……上火不是什麼大毛病, 但多個臟器之火, 會造成人體免疫力的下降, 所以我們對早春之火, 不能掉以輕心。
清春火, 必須全面調理臟腑運行
既然春火的特點, 就是多臟器內熱的反映, 那麼早春清火, 當然也應該綜合調理五臟六腑。 我們都知道, 淋巴液, 是人體必需的體液, 是臟腑的“潤滑劑”。 陽氣回升, 人體臟腑運動加速了, 就需要更高的潤滑水準。
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清春火, 忌用寒涼
春天雖然有火, 但春天去火,
清春火, 健康新一年
俗話說, 一年之計在於春, 清除春火, 也是一年健康的關鍵。 早春時節有效清除春火, 它的意義, 可不僅僅是解決一些口角生瘡、眼澀目赤之類的表面問題, 更重要的在於清除臟腑運行的障礙。 這樣, 隨著氣溫升高, 新陳代謝水準進一步提高, 臟器負荷加大後, 才不會出現大問題。
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老人飲食清淡消春火的七原則
飲食清淡消春火
春季人易上火, 出現舌苔發黃、口苦咽乾等, 因此飲食宜清淡, 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西, 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝的《千金方》裡有一句話叫做“二三月易食韭”。
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少酸增甘保脾胃
中醫認為, 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時, 宜適當食用辛溫升散的食品, 而生冷粘雜之物則應少食, 以免傷害脾胃, 所以春季應該適當多吃些甜味食物, 少吃酸味食物。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏, 精神不振, 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力, 消除春困很有好處。
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細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高後, 細菌、病毒等微生物也開始繁殖, 活力增強, 容易侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。
胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。
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祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。
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祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。