三種食物清晨不該吃

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

知道了清晨飲食的禁忌， 就該立刻行動起來， 尋找一款適合自己的養胃方案， 這裡推薦幾款， 供大家選擇：

清晨養胃湯

材料：紅棗50克， 帶蠶蛹的蠶繭20個， 適量白糖。

做法：1.將洗淨的紅棗，

功效：湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。

桑椹三明治

材料：切片麵包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：1.將桑椹罐頭打開， 舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。 2.再舀幾勺桑椹汁， 均勻地澆在麵包片上， 將麵包片對折即可。

功效：不僅養胃， 還具有明目、清肝及健腦的作用。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。 2.三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。 3.

功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。