更年期女性如何應對失眠

1香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6， 使人精神愉悅。 更年期吃什麼好之香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

2大棗

含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用。 晚飯後用更年期吃什麼好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

3奇異果

可以將睡眠品質提高40%， 更年期失眠吃什麼好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞。

中醫偏方驗方

（1）丹參30克， 加紅糖15克， 水煎服， 每日2次。

（2）百合60克， 加紅糖適量， 水煎後服用。

（3）手掌大鮮荷葉1片，

（4）柴胡6克， 龍骨30克， 牡蠣30克， 生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克， 炙甘草3克。 水煎服， 1日1劑， 分2次服。

（5）仙茅、知母、仙靈脾各10克， 當歸6克， 巴戟天15克， 紅糖30克， 黃柏皮10克， 白糖30克。 將中藥煎水， 去渣， 取濾液， 再在濾液中加入紅、白糖， 煮1—2沸， 即成。 每日早、晚各服1次， 每次30—50毫升。

（6）浮小麥100克， 炙甘草10克， 大棗10枚。 先將炙甘草加水煎煮取汁、備用， 再用炙甘草與小麥， 大棗同煮， 先用武火煮沸， 最後用文火煨至小麥爛熟成粥樣。 每日早、晚空腹食1碗。

（7）玄參、丹參、黨參各lO克， 天冬、麥冬各5克， 生地、熟地各12克， 柏子仁、酸棗仁10克， 遠志5克， 當歸3克， 茯苓、浮小麥、白芍各 lO克， 元胡6克， 龍骨、牡蠣各15克。 五味子、橘梗各5克。 清水煎服， 日 1劑， 1劑煎2次， 分早晚溫服，

（8）黃連3克， 麥冬、白芍、白薇。 、丹參各9克， 龍骨15克， 棗仁9克。 煎服湯藥每日5劑， 1劑煎2次， 早、晚溫服， 連續服藥1個月為1療程。

（9）治療婦女更年期綜合症的偏方有：郁金、三棱、莪術各lO克， 丹參30克， 川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。 本方每週服6劑， 水煎眼， 一般服用1個月可明顯見效。 治療3個月左右瘀脹即可消退。

忌臨睡前進食：

人進入睡眠狀態後， 機體中有些部分的活動節奏便開始放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來， 這不僅加重了它們的負擔， 也使其他器官得不到充分休息。

大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮， 在入睡後常產生噩夢。 如果趕上晚上吃得太早， 睡覺前就已經感到饑餓的話， 可少吃一點點心或者水果（如香蕉、蘋果等），