保護好我們的眼睛的小技巧

現代生活為我們帶來了很多的便利， 也帶來了健康隱患。 比如面對著電腦、手機以及其他電子產品， 我們的眼睛開始出現各種問題，

保護好我們的眼睛的小技巧

1、正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要， 因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。 在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線， 是最適合的位置。

2、保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮， 螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮， 聚焦範圍會變大， 這樣會讓眼睛更好的適應環境， 工作時也更加舒服。

3、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 看看遠方， 做幾個深呼吸， 這樣可以放鬆眼部肌肉。 而且經常坐在電腦前， 眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，

4、增加眨眼次數

全神貫注地在電腦前工作的時候， 人會不自覺地降低眨眼次數， 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。 這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜， 而且淚液還可以提高你的視力。

5、夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明， 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌， 對健康造成不利影響。 褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關， 所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡， 遮罩掉有害藍光。

吃什麼水果對眼睛好

1、多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有， 杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。 富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此， 多吃用含維生素C的水果， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量， 提高抗氧化的作用， 減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：芭樂、奇異果、草莓、番茄。

4、多吃些黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素， 一旦這兩種色素進入體內，