男性日常補腎的方法有哪些

如今的社會腎虛的男性越來越多， 補腎養腎對男人越來越重要了， 那麼這個秋季男人該如何養腎呢？下面小編就推薦6個保健方法，

讓你遠離腎虛。

日常補腎方法

1、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。

4、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度， 就會刺激神經系統， 從而產生排尿的反射。 在這個時候一定要及時的去廁所， 將小便排乾淨。 不然的話， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害你的腎臟。

5、護足保腎

腎經源起於腳底，

而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。 因此， 腳部特別需要注意保暖， 在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇， 最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走， 要保持腳部的乾燥。

6、飲水養腎

水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。

男人補腎吃什麼

1 、黑豆

常食黑豆， 可以活血化瘀， 健脾開胃。 男人吃什麼補腎壯陽？黑豆就可以起到補腎的作用。 黑豆裡含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素， 對壯陽補腎效果明顯。

2 、黑米

黑米因為其顏色而得名， 黑米中的鐵含量， 是普通大米的7倍。 男人吃什麼補腎壯陽？經常食用一些黑米， 可以補氣， 益精， 壯陽， 補腎。

3 、黑蕎麥

黑蕎麥含有豐富的食物纖維，

可以促進胃腸道的蠕動， 還有很高的藥用價值看， 可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。 男人吃什麼補腎壯陽？黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等症。

4 、黑木耳

專家發現， 黑木耳可以吸附腸道裡的髒東西， 起到清潔腸道的作用。 而且， 黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。 男人吃什麼補腎壯陽經常吃一些黑木耳， 可以補氣、降血壓、降血脂。

5 、黑棗

黑棗裡含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。 中醫認為， 黑棗有補血的作用。 對於腎虛的朋友來說， 經常食用一些黑棗， 也可以起到補腎壯陽的效果。