健康生活

立冬吃什麼養生 3種食物要多吃

今天立冬, 農曆的冬季, 始于立冬。 立是建始, 冬, 終也, 萬物收藏。 冬季寒冷, 需要養生, 有雲:“健康之道, 在於養生, 養生之本, 在於飲食。

”立冬是一個十分重要的節氣, 又是人們進補的最佳時期。 立冬吃點什麼養生?

紅棗, 味甘性溫, 歸脾、胃經, 有補中益氣、養血安神、暖和藥性的功能, 對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓等均有裨益。 在寒冷的冬季, 由於陽氣內藏而容易使人出現氣血兩虛,

人們常會出現手腳冰冷、臉色蒼白等症狀, 此時宜用紅棗溫補氣血, 以抵寒冷。

油菜富含多種維生素和礦物質, 對預防皮膚乾燥及角化大有裨益, 有很好的美容效果。 此外, 油菜還具有行血、破氣、消腫、散結的功效, 在寒冷的冬季食用, 可行氣活血, 暖身禦寒。

白蘿蔔性寒涼, 味辛甘。 可消積滯、化痰清熱、下氣寬中, 素有“小人參”之稱。 在冬季是人們最常食用的蔬菜。 俗話說, 冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方。 可見, 自古冬季養生就應多吃蘿蔔。 在冬季常吃蘿蔔, 可增強機體免疫力, 促進腸蠕動, 有助於體內廢物排出。 但由於蘿蔔性寒涼, 體質虛寒者, 胃部虛寒的患者應少食或可與羊肉、牛肉一起燉煮食用。

冬天, 是胃寒最容易病發的季節, 也是既往有胃部疾病患者最為敏感的季節。 在此, 廖主任建議, 冬季要想胃部健康首先應給胃部保暖, 尤其患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖, 以防腹部著涼而引發胃痛。 其次, 飲食應以清淡為主, 適當喝點熱湯。 不要吃生涼食物和辛辣食物,

儘量不要飲酒。 另外, 胃病患者要慎食柿子;胃寒患者, 應禁食大閘蟹。 對於慢性胃炎患者“管住嘴”非常關鍵, 不宜吃過冷、過熱、過酸的食物, 更忌暴飲暴食, 以防傷害胃黏膜。 寒冷的冬天即將來到, 健康的人們在此節氣應切記“養藏”, 在生活起居上應早臥晚起, 保證充足的睡眠, 有利於陽氣潛藏, 陰精蓄積。 穿衣應注意防寒保暖, 以免衣著過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。 在精神調養方面應保持精神情緒的安寧, 避免煩擾, 使體內陽氣的得以潛藏。 飲食調養方面要少食生冷, 有的放矢地食用一些滋陰潛陽, 熱量較高的膳食為宜, 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏, 如:牛羊肉、烏雞、鯽魚, 多飲豆漿、牛奶,
多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。 此外“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補, 萬不可盲目亂補。