立冬吃什麼養生 3種食物要多吃
今天立冬, 農曆的冬季, 始于立冬。 立是建始, 冬, 終也, 萬物收藏。 冬季寒冷, 需要養生, 有雲:“健康之道, 在於養生, 養生之本, 在於飲食。
紅棗, 味甘性溫, 歸脾、胃經, 有補中益氣、養血安神、暖和藥性的功能, 對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓等均有裨益。 在寒冷的冬季, 由於陽氣內藏而容易使人出現氣血兩虛,
油菜富含多種維生素和礦物質, 對預防皮膚乾燥及角化大有裨益, 有很好的美容效果。 此外, 油菜還具有行血、破氣、消腫、散結的功效, 在寒冷的冬季食用, 可行氣活血, 暖身禦寒。
白蘿蔔性寒涼, 味辛甘。 可消積滯、化痰清熱、下氣寬中, 素有“小人參”之稱。 在冬季是人們最常食用的蔬菜。 俗話說, 冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方。 可見, 自古冬季養生就應多吃蘿蔔。 在冬季常吃蘿蔔, 可增強機體免疫力, 促進腸蠕動, 有助於體內廢物排出。 但由於蘿蔔性寒涼, 體質虛寒者, 胃部虛寒的患者應少食或可與羊肉、牛肉一起燉煮食用。
冬天, 是胃寒最容易病發的季節, 也是既往有胃部疾病患者最為敏感的季節。 在此, 廖主任建議, 冬季要想胃部健康首先應給胃部保暖, 尤其患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖, 以防腹部著涼而引發胃痛。 其次, 飲食應以清淡為主, 適當喝點熱湯。 不要吃生涼食物和辛辣食物,