減肥可以吃叉燒肉嗎

文章導讀

叉燒肉對大家來說應該都是很熟悉吧， 不論是吃過沒吃過的人都應該聽說過叉燒肉， 它的味道是特別好的， 尤其是在南方它是很有名的美食， 可是減肥可以吃叉燒肉嗎， 在減肥的人平時生活中就害怕吃一些高熱量的食物， 高熱量的食物會讓自己發胖的速度更快， 很多人都喜歡低熱量的食物。

減肥可以吃叉燒肉嗎， 想要減肥的人對於日常飲食中的很多的食物都是很在意的， 特別是他們想瞭解自己吃的食物是不是高熱量的， 特別是一些肉類， 是不是適合減肥， 下面我們來看看吧。

減肥並快樂著--蜜汁叉燒肉

主料：裡脊肉

配料：叉燒醬 蔥 薑 蜂蜜

做法：

1、將裡脊肉洗乾淨， 撕去表面的白膜， 用廚房紙吸幹水份， 加入叉燒醬、蔥段、薑片， 醃制半天， 過夜更好;

2、醃好的裡脊肉取出來放在烤網上瀝去水分;

3、然後把蜂蜜均勻地塗在肉上， 自然晾乾;

4、把錫紙鋪在烤盤上， 把裡脊肉放入烤箱， 200度30分鐘， 然後用料汁塗在肉的表面， 再入烤箱170度10分鐘， 表面上色就可以了。

教你晚餐怎麼吃能減肥

晚飯時間可以提前一點

在6-7點就餐， 如果這時候在路途中， 那可以先用營養價值高， 能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。 水果含有豐富的維生素C， 幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。 牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質， 對於增加肌肉彈性、讓心情平和， 預防關節疼痛都有好處的。 還可以對牙齒和骨骼有好處呢。 夏天渴， 用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了。

主食要吃

但是不要就吃白米飯。 可以在晚上這樣做， 煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。 南瓜對眼睛也比較好，

蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多， 炒要加不少的油脂， 蒸南瓜很軟嫩和甜。 土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片， 這樣的土豆吃法很糟糕， 土豆本身能量不高， 蒸著吃最好。 我發現一些愛吃米飯的人， 如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯， 但是如果少煮一點米飯， 也就是吃個半碗米飯， 另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代， 這樣不僅營養更全面了， 而且也不會吃那麼多了。 可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。 這樣的花樣主食很有飽腹感。 比吃米飯要好的多。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少， 比如涼拌黑木耳和洋蔥， 既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜，

這樣的蔬菜能量很低， 涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。 我今天發明了一個吃法， 我把一根黃瓜洗乾淨。 而後準備了10粒杏仁。 咬一口黃瓜吃一點杏仁， 也就是說黃瓜我沒有放油， 我是把黃瓜和堅果一起入口吃， 黃瓜的脆甜外加杏仁的香， 口感很不錯， 一舉幾得。

減肥可以吃叉燒肉嗎， 對於一些減肥中的飲食問題需要大家去多一些瞭解， 要科學的去減肥， 減肥的時候就要能夠控制住自己的飲食了， 不要亂吃東西， 尤其是一些高熱量的食物， 是堅決不能吃的， 吃了之後就會很容易長肉哦。