又燥又熱，立秋節氣咋養生？記住8個字就夠了！

立秋是秋季的第一個節氣， 指暑去涼來， 意味著秋天的開始。

從明天起， 各地氣溫會逐漸由熱轉涼， 夜晚雖然涼爽， 但白天氣溫仍較高， 空氣濕度小， 此時養生的原則可以用8個字來形容：

立秋時節， 晝夜溫差加大， 白天氣溫仍較高， 在飲食上還是應堅持祛暑清熱。 立秋前後， 適當吃些瓜， 有清熱、利濕、消暑的作用， 絲瓜就很好， 可以從春末吃到初秋， 炒著吃或做湯都很好， 還有利尿涼血、解毒通便的作用。

但是， 西瓜可以少吃了。 經過暑熱的夏天， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人大多脾胃虛寒， 因此過於寒涼的西瓜要少吃， 以免傷及脾胃。

2. 健脾

中醫認為， 在氣候炎熱之時， 人的消化功能相對較弱， 而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲， 更容易傷了脾胃。

如此一來， 等到天冷時寒邪就容易趁虛而入， 人可能會出現食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適症狀， 所以在長夏期間一定要注意健脾， 不可以鬆懈。

健脾胃可以用茯苓， 其性平， 味甘淡， 有益脾、安神、利水滲濕的功效。 平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝， 而對於上班族來說， 用茯苓泡水代茶飲會更加方便。 除此之外， 山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，

健脾養胃， 還可以經常按一按陰陵泉和足三裡這兩個穴位。

陰陵泉是脾經的主要穴位， 在小腿內側(如圖所示)， 刺激它可以改善脾虛的症狀。

足三裡歸屬於胃經， 位於小腿外側(如圖所示)， 刺激它可以調節胃的功能。

這兩個穴位都在小腿的上半部， 平時沒事的時候經常按一按就可以了。

肺為嬌髒， 喜潤惡燥， 乾燥的氣候易傷肺，

清代溫病學家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子， 叫五汁飲， 用麥冬15克， 加適量水煮20~30分鐘後濾渣取汁， 然後取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁， 兩者混合在一起飲用， 可以起到很好的潤燥作用。

同時， 建議大家不吃或少吃生薑以及其它辛辣的食物， 起居上要做到早睡早起， 多呼吸新鮮空氣， 可以及時排出體內的有害物質。 注意不要做太過劇烈的運動。

這時有人會感覺頭髮掉得比之前要多，這屬季節性脫髮，是自然界的規律。此前也介紹過，每天脫落的頭髮數量不超過100根，就不用過於擔心。建議大家平時洗髮的水溫不宜過高，根據自身發質選擇合適的洗護用品，含有人參皂苷等天然營養物質的洗髮水可以起到潤發護髮的作用。

另外，立秋以後天氣會更加乾燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。

這時有人會感覺頭髮掉得比之前要多，這屬季節性脫髮，是自然界的規律。此前也介紹過，每天脫落的頭髮數量不超過100根，就不用過於擔心。建議大家平時洗髮的水溫不宜過高，根據自身發質選擇合適的洗護用品，含有人參皂苷等天然營養物質的洗髮水可以起到潤發護髮的作用。

另外，立秋以後天氣會更加乾燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。