立秋后是養肺“黃金期”，做好5件事，肺會越來越好

立秋過后， 很多人都要注重養生， 秋天主要是以養肺為主， 秋天也是養肺的“黃金時期”， 堅持做好這5件事， 肺就會越來越好， 特別是一些戶外工作者和經常抽煙的朋友， 一定要堅持，

立秋后， 做好5件事， 肺會越來越好
1、多喝水
立秋后一定要多喝水， 每天至少8杯， 特別是早晨第一杯最重要， 經過一個晚上的休息， 排尿、皮膚蒸發、口鼻呼吸等都會使人體大量水分流失， 人體已經處于脫水狀態， 支氣管內的痰液變得粘稠， 不容易咳出， 甚至堵塞， 從而導致肺部和支氣管發炎， 早上第一杯水就能起到清肺的作用， 還可以加一點鹽和蜂蜜， 清肺效果更好。
2、早點睡覺和起床

早點睡覺是順應陽氣收斂， 早起使肺氣得到舒展， 早睡早起不管什么時候都是養生的一大原則， 另外秋天天氣會慢慢轉涼， 及時加衣， 不要讓邪氣侵入， 否則最容易傷肺。

3、經常練習深呼吸
秋季養肺要做到經常練習深呼吸， 每天早晨起床先站在窗邊， 吸清氣， 呼出濁氣， 每次3-5秒， 每天3-5分鐘。
4、吃完慢走
步行， 尤其是快步走屬于有氧運動， 可以提高肺活量。 中醫學認為， 肺主氣， 肺功能較強， 能較好的呼出濁氣， 吸入清氣， 令人神清氣爽。
5、吃補肺食物
秋天有很多養肺的食物， 堅持每天吃， 可以起到潤肺養肺的作用， 尤其是喜歡吸煙的朋友， 一定要堅持， 最常見的養肺食物有銀耳、梨、蘋果、杏仁、藕、西蘭花、山藥、百合、甘蔗、柿子等。