專家提醒春節應關注“舌尖上的營養”

新華社貴陽1月28日電(記者李驚亞)貴州省衛生部門專家提醒：春節期間， 公眾應關注餐桌上的營養， 保證“舌尖上的安全”。

首先， 每天食物多樣， 穀類為主。 每天膳食應包括薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶類、大豆、堅果類等食物， 平均每天攝入12種食物， 每週25種以上。

其次， 每天飲食和運動要平衡， 以保持健康體重。 要堅持日常運動， 每週至少進行5天中等強度活動， 累計達到150分鐘以上， 最好每天6000步。

另外， 每天要多吃蔬果、奶類、大豆。 餐餐有蔬菜， 保證每天攝入300至500克蔬菜， 深色蔬菜應占1/2， 保證每天攝入200至350克新鮮水果， 吃各種各樣的乳製品，

專家建議每天適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。 每週吃魚280至525克， 畜禽肉280至525克， 蛋類280至350克， 平均每天攝入總量120至200克。

最後， 專家建議每天要少鹽少油， 控糖限酒。 培養清淡飲食習慣， 少吃高鹽和油炸食品， 成人每天食鹽不超過6克， 每天烹調油25至30克， 糖的攝入量每天控制在25克以下， 提倡飲用白開水和茶水， 不喝或少喝含糖飲料。 相關新聞 照著“春節飲食清單”吃 一整年的健康不用愁2016-03-20 09:00 春節飲食：過節， 咱能少喝點不？！2016-02-08 10:06 春節營養拿手菜紅燒海螺滋補又開胃2015-02-23 08:49 長期過熱飲食易誘發食道癌春節這樣吃可防癌2015-02-15 18:36 春節期間溫差變大飲食不節 謹防急性心肌梗塞2014-01-29 16:50