停經的女人老得快 這樣做抗衰老 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 14:27來源：99健康網

當女人的月經停止了， 也就是以後再也不排出經血的時候， 則說明女人步入更年期了。 這個時期女人最需要的做的一件事是預防衰老， 因為此時的女人們， 身體內外都開始變老了。 想要自己看起來年輕一些， 出現停經的女人們， 必須要想辦法預防衰老才行。

停經後如何預防衰老

1、飲食方面需要特別注意

飲食不當會影響生理健康和代謝功能， 相反， 合理的飲食則能增強生理及代謝。 由於停經後的女人， 身體內部的各大功能都已經減弱了， 所以說， 這個時候應該少吃糖類、熱量高的食物， 不然身體難以消化吸收， 加重腸胃的負擔。

建議選擇吃的食物時， 請選擇蛋白質含量多的， 比如說豆類、奶類等， 如果含有優質蛋白的話， 那是最好不過的。 因為蛋白質是組建人體細胞不可缺少的元素， 想要細胞擁有活力的話， 就應該多補充蛋白質。

另外， 停經後的女人消化也不是特別好，

2、皮膚的保養不能忽略

停經之後的女人， 臉色沒有以前那般紅潤了， 而且肌膚也老得很快。 對此， 女人們希望年輕不老的話， 想辦法保養皮膚是必須的。 這樣才能從外在對抗衰老， 使得女人看起來年輕許多。

建議保養的皮膚的話， 要做到以下這幾點：

A、洗臉的時候定要特別認真， 千萬不能敷衍了事。 如果一直都是簡單的擦擦臉， 將眼屎擦完就結束了。 那麼你的肌膚會老得特別快， 因為這樣的洗臉步驟， 完全沒有把肌膚深層裡的垃圾給清理掉。

建議女人們先將臉部打濕， 之後抹上洗面乳， 用指腹按摩臉部， 等到臉上的洗面乳被揉出不少泡沫之後， 再用清水洗掉。 之後再往臉上多拍些清水， 幫助肌膚補水， 避免肌膚乾巴巴的。 如果你的肌膚養得很水嫩的話， 摸起來會很有彈性， 而且看起來肌膚很細膩， 讓女人們很顯年輕。

B、另外， 還要經常按摩臉部肌膚， 因為這樣做可以使得臉部的血液流動更加順暢， 讓女人們呈現出紅潤的臉色。 但是按摩的力度不要太大， 因為面部肌膚很薄， 太用力了很容易出現瘀傷， 這反而會影響血液流通。

3、想辦法維持身體的代謝

停經後的女人容易出現身體代謝問題， 一旦代謝出現問題的話。 身體不僅沒辦法吸收營養， 而且廢物也排不出去。 這樣的話， 身體就會變得愈來愈差， 疾病也會不斷出現， 所以說， 女人停經之後必須要想辦法維持身體的代謝。

建議這個時期的女人， 建議多吃些豆類， 因為這類食品含有的豐富的蛋白質， 同時也有不少的纖維素。 女人停經後吃它， 不僅僅可以快速吸收， 而且還可以促進消化， 避免食物殘渣過過多一直停留在身體內部， 避免產生的毒素侵害身體。

4、不能忘記鍛煉

一個愛鍛煉的女人， 身體的代謝會比較旺盛， 血液流動的速度也會更快。 可以將血液更快地運送到需要到各大器官， 對於代謝降低了女人來說， 鍛煉是不可少的。

建議停經後的女人， 要多鍛煉， 比如說跑跑步、扭扭秧歌， 再不行的話， 就適當練練瑜伽也可以的。 所以說， 停經後的女人， 最好每一天都花些時間鍛煉。 再不濟的話， 一周起碼要有三到四天的時間鍛煉， 一定不能再少了。

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