睡前抬腳15分鐘 好處竟有這麼多！

每晚睡前抬腳15分鐘， 也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。 這個動作十分簡單， 你只要平躺在床上， 將腿部彎曲， 使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角， 保持15分鐘， 不憋氣。 據說睡前抬腳15分鐘的好處很多， 特別是以下8個好處， 趕快看看吧。

1.在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 促進肝腎解毒、排毒。

2.高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增。

3.高抬腳時， 神闕及命門同運氣， 打通任督， 氣血暢行， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。

4.高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣， 解決心胸之鬱悶。

5.高抬腳時因流汗， 可將體內部分毒素排出， 脂肪自然燃燒。 由於脾主四肢， 抬腳時也運動了脾， 所以血糖得以穩定。

6.在高抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力。 胃腸消化， 排便正常， 人的消化系統自然就運轉正常。

7.高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 延長關節退化的進程。

8.高抬腳時， 因內臟全身運作， 身心調適正常， 睡眠障礙不攻自破。 頭腦清醒、智慧， 記憶力當然會增加， 這是健康的表現。 張天均