孩子快速長高的方法有哪些呢

在日常生活中我們經常都會看到很多孩子背著大大的書包上學放學， 而書包裡裝的全是沉甸甸的書本， 就這樣長期的壓在孩子們的雙肩上.久而久之就會導致他們的身材發育出現一些問題， 其中長不高就是一個問題。 因此孩子快速長高的方法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

蛋白質、礦物質不能缺

10-13歲的青少年， 每天需要蛋白質70克， 13-18歲需要80克， 每天一杯奶是增高的秘訣。 礦物質中， 一定不能缺了鈣、磷、鋅。 還要注意給小胖孩減肥， 過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時

嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動， 如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動， 如籃球、排球等。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練， 18歲最好別練。 >>>哪些飲食習慣有助孩子長高

10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。 3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。 為了儘快進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子晚上10點前入睡。

10點前睡覺

儘量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。 坐椅子上時讓後背靠近椅子背， 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液迴圈， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子， 會影響腿部的血液迴圈， 不利於長高。

每兩個月量次身高

一般來說， 孩子每年的生長速率低於4釐米， 與同齡孩子的差距逐漸拉大時， 你就要多加留意了， 應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。

上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了孩子快速長高的一些方式方法，