夜生活歸來後的健康美容食物

時下， 許多人由於工作和職業的原因， 都有晝夜顛倒的時候。 然而， 從健康的角度講， 熬夜恰恰是在拿健康作賭注， 是一種不折不扣的健康冒險。

專家提醒， 這時如不注意調整生物鐘節律， 不學會調理身體， 將會為以後的老年健康埋下“定時炸彈”。 目前許多大城市的年輕人因競爭激烈， 壓力大， 經常熬夜工作或通宵娛樂， 不同程度地存在失眠多夢、腰酸背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚乾燥、脾氣暴躁等症狀。

心理諮詢有關專家表示， 迫不得已熬夜前要做一些準備， 主要就是要多吃一些熱的食物， 多喝白開水， 吃晚飯時不要吃得太飽。 還有就是無論多忙， 在熬夜的過程中最好休息半個小時左右， 可以喝杯咖啡或濃茶提提神， 並要隨時深呼吸， 增加大腦需養量。

年輕人熬夜後要進行及時的補救措施：一是起床後利用冷、熱水交替洗臉， 刺激臉部血液迴圈，

補充皮膚水分的流失；二是要補充睡眠；三是加強飲食補腦， 應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。