10大腰腹減肥方法 甩掉水桶腰變身小腰精

如何減肚子?現在很多女性由於長時間在辦公室辦公， 長期久坐， 導致肚子上的肥肉越來越多， 小蠻腰變成水桶腰， 這讓女性很困擾， 該如何甩掉這些贅肉呢?你是否還在尋找有效的減肚子方法， 這裡介紹了10大腰腹減肥方法。 供你選擇， 一起來看看吧。

1.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂， 這兩種可以防止你在經期發胖

假如你在經期的時候會吃很多的甜品， 情緒不穩定的話， 你應該事先有所準備。 在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂， 這兩種可以防止你在經期發胖!

2.礦物質可以調節人體的水平衡， 使脂肪無處滋生

礦物質可以調節人體的水平衡， 使脂肪無處滋生。 含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。 這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。 它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

3.不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。

比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。 不要時不時地找東西來吃。

4.糖代物還是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人發胖， 但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。

於是， 我們紛紛轉向糖代物， 殊不知， 這些糖代物還是含有很高的山梨酸。 這樣的話， 你還不如直接吃真正的糖果。

5.碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。 假如你真的很喜歡吃這類食物， 記得在午前吃。 千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。 第二天醒來， 你就會發現自己的小肚子又大了。

6.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。

7.益生菌可是幫助腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手，

其在優酪乳中含有量最豐富。 事實上， 女性每天都堅持喝優酪乳的話， 堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。 購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤， 儘量選擇低脂優酪乳。

8.每天至少走15至20分鐘， 可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

每天至少要走15至20分鐘， 這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹， 不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

9.及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子

為了及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。 兩手夾住腰部， 四指下按肚臍周圍的部位， 順時針畫圈圈也行。 這樣看似很簡單， 但事實證明這種按摩方法是行得通的。

10.芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜， 不需要很多， 你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。 芹菜屬於辛辣的調菜， 可以加快腸胃的蠕動哦。