起居養生三大秘訣

作為長壽之鄉， 廣西巴馬的百歲老人一點不稀罕， 八九十歲的老人隨處可見。 除了得天獨厚的自然環境、當地的水土等因素外， 他們有三個不容忽視的長壽因素：心態平和、保持適當強度的體力勞動、家庭和睦。 今年5月份， 因為工作關係， 我在世界著名的長壽之鄉——廣西巴馬瑤族自治縣逗留數日。 作為長壽之鄉， 在巴馬， 百歲老人一點不稀罕， 八九十歲的老人更是隨處可見。 通過這十多天的觀察， 我覺得巴馬人長壽的原因， 除了得天獨厚的自然環境、當地的水土等因素外， 還有其他三個不容忽視的因素。

心態平和

在我們接觸的多位長壽老人中， 他們幾乎無一例外都是心態平和、積極樂觀的人。 不管家庭條件好還是壞， 也不管生活水準低還是高， 他們始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態。

給我印象最深的是一位叫黃媽妹的百歲老人， 我們去她家探訪的時候， 看見她家裡陳設簡陋， 家裡也沒有什麼像樣的電器， 物質生活水準很一般， 但是站在我們面前的黃媽妹老人， 卻始終笑眯眯的， 對生活的滿足溢於言表。 和她交流的過程中， 我們可以感覺到， 她的這種滿足是完全發自內心的。 用她自己的話說， 現在吃喝都沒有太大的問題， 該經歷的風雨也都經歷了， 對什麼都很淡然， 看開了。

保持適當的體力勞動

我們所拜訪的每一個長壽老人，

幾乎都沒有完全脫離體力勞動。 曾經在一個村裡碰到一位九十高齡的老人， 臉上雖然已經佈滿了老人斑， 但仍舊拎著大半桶水去地裡澆菜， 身手仍然很敏捷， 體力也很好。

按照當地一位研究巴馬人長壽之謎的人的說法， 這些巴馬老人， 一生都在勞作當中， 雖然辛苦， 但是身體也得到了很好的鍛煉， 身體機能沒有因為年齡變大而迅速地衰退， 這是他們能夠長壽的重要原因之一。 其實， 這不正印證了“生命在於運動”的道理嗎­所以說， 現在的城裡人， 運動太少， 勞動更少， 要想長壽， 就應該在這方面有所注意才是。

家庭和睦

家庭和睦與長壽也有密切關係， 這也不難理解。 家庭和睦了， 才會不生氣， 生氣不但傷心，

而且傷身體， 俗話說， 百病皆生於氣， 如果家裡天天吵吵鬧鬧， 永無甯日， 作為老人， 不但很難保持一顆平靜而寧和的內心， 而且還會因為心情鬱結、沉悶， 導致疾病的發生。 在我們接觸的巴馬長壽老人中， 家庭都是和睦美滿的， 夫妻之間很恩愛， 晚輩很孝順， 長輩也很能體諒晚輩， 大家互敬互愛， 過著平凡而充滿快樂的日子。

所以說， 對於我們這些城裡人， 除了無法擁有巴馬人所擁有的自然環境之外， 以上這三點， 其實我們是完全可以做到的， 我們應多學學長壽之鄉巴馬人的養生之道。