手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快秘訣（圖）
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快秘訣（圖）
瘦手臂瑜伽動作一：四肢著地， 雙膝跪趴在地墊上， 再用掌心下壓以雙臂支撐身體。
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瘦手臂瑜伽動作二：接著， 右腿往後伸展， 儘量提起腳尖用力向後扯， 重複動作數次後， 換左腿繼續動作。
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瘦手臂瑜伽動作三：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
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美背瑜伽動作一：如圖， 先將整個身體趴在地墊上， 抬起頭， 把雙臂放於臀部旁邊， 掌心向上。
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美背瑜伽動作二：接著將雙手往後伸展直至握住， 再向後用力抬起上半身。
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美背瑜伽動作三：同時將雙腿用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
