哪些壞習慣會導致亞健康
據調查， 由於長期加班、壓力過大、生活無規律， 90%以上的白領階層不同程度地存在著亞健康問題。 健康管理專家表示， 職場白領要想擁有健康的身體，
陋習又稱為不良生活習慣， 是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。 健康管理專家表示， 職場白領要想擁有健康的身體， 應避免四大飲食陋習。
1、不吃早餐
由於早晨時間匆忙， 多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午， 為節約時間， 簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚， 但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。 不過健康管理專家指出， 這些都是飲食陋習， 極易引起肥胖的隱患。
2、饑一頓飽一頓
飲食上應儘量做到一日三餐， 並且三餐最佳供能比為3：4：3。 也就是說， 不要漏餐， 就算再沒有時間或者不餓， 每餐也要適當吃一點，
3、吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班， 也就是頭一天晚上做好的飯菜， 第二天再食用。 健康管理專家說， 首先， 飯菜隔夜之後營養素會損失很多；其次， 蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者， 油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中， 增加油鹽攝入量。
4、“多吃一口”沒關係
健康管理專家說， 飲食一定要有一個量的概念。 無論是自己做飯還是到外面就餐， 都要先給自己定個量， 再按照這個量來做飯或點菜， 而且寧願少一點， 也不要多一點。 如果真沒有吃飽， 可以相應吃一些水果、乳製品等。
預防亞健康喝什麼茶好
1、菊花茶， 能保護視力
做法：菊花10朵， 金蓮花5朵， 決明子5克， 枸杞子3克， 沸水沖泡3-5分鐘。
功效：每天都要對著電腦，
2、玫瑰花茶， 可以抗輻射
做法：玫瑰花8朵， 玫瑰茄2朵， 絞股藍2克， 綠茶2克， 90℃水沖泡3-5分鐘就可以飲用。
功 效：野生絞股藍能對抗電子輻射。 玫瑰茄是強抗氧化劑， 可以保護電子輻射。 綠茶的茶多酚類物質具有很強的抗氧化活性， 能使人體內的氧自由基清除， 從而抗輻 射、增強機體免疫力， 並能吸收體內放射性物質， 通過大小便排出體外，
3、人參茶， 補充氣血
做法：一天一杯人參茶， 連續喝三天后停三天， 能讓體內累積的藥物成分代謝。
功效：人參為中國傳統的滋補品。 人參性微溫， 味甘、微苦， 可以補元氣， 補脾益肺， 生津止渴， 安神增智， 十分適合中老年人喝， 可以調理身體機能， 補充氣血。 然而， 陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。 月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。
4、甘草茶， 清熱解毒
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。 很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝， 覺得可以清熱解毒。 但是， 甘草本身是藥材， 服用不當可能會造成中毒。 因此， 服用甘草茶前要諮詢醫生， 普通人不要自行服用。
5、枸杞茶， 能緩解眼疲勞
枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。 因為枸杞尤其擅長明目， 還俗稱“明眼子”。 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症， 常常使用枸杞子。 因此， 眼睛乾澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養生選擇。
