骨質增生吃什麼好 盤點補鈣食物

導讀：骨質增生吃什麼好?骨質增生大多發生的老年性組織退化變性， 由於骨和關節周圍的軟骨退化、韌帶軟組織彈性降低引起的應力平衡失調， 對此， 四季養生網小編建議大家多補鈣， 下面小編個告訴大家， 骨質增生吃什麼好?

骨質增生吃什麼好：

蛋類：常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等。 其中產量最大， 食用最普遍， 食品加工工業中使用最廣泛的是雞蛋。 蛋黃比蛋清含有較多的營養成分。 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。 蛋黃還含有較多的維生素A、D、B1、和B2。

豆製品：豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料， 經加工而成的食品。 大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 含有維生素Bl、B2和纖維素。

蔬菜：蔬菜， 是指可以做菜、烹飪成為食品的， 除了糧食以外的其他植物(多屬於草本植物)。 蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。 據國際糧農組織1990年統計， 人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。 此外， 蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質， 是人們公認的對健康有效的成分， 如：類胡蘿蔔素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。 目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質正在被人們研究發現。

水果：水果是指多汁且有甜味的植物果實， 不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。 是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。 如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子， 一天一兩個就夠了。

補鈣食品：含鈣多的食物， 大致分類如下：乳製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。 不過， 補鈣的同時， 還需要曬下太陽， 有助皮膚合成維生素D， 促進鈣吸收。