秋季秋燥傷肺 五款美食去燥潤肺又減肥
秋天天氣乾爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 要以滋陰潤肺為基本原則， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。 下面小編就給大家推薦幾款秋季養生食譜， 不僅潤燥潤肺， 而且還能排毒瘦身， 一起來看看吧。
秋季養生食譜1：油焯海帶豆
材料：300克海帶、100克黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花
做法：
1、將海帶切絲， 用開水焯熟， 黃豆用水煮熟，
2、將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
營養和功效：
海帶含有豐富的食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，
秋季養生食譜2：醋醃蓮藕
材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油
做法：
1、將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
2、將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。
秋季養生食譜3：紫菜芝麻飯
材料：100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻
做法：
1、將烤紫菜剪成細絲。
2、再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。
3、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
營養和功效：
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
秋季養生食譜4：醋拌圓白菜
材料：500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽
做法：
1、將圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。
2、將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊，
3、再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。
4、等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
營養和功效：
圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。
秋季養生食譜5：涼拌雙花減肥菜
材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
做法：
1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊， 用淡鹽水浸泡10分鐘， 然後反復沖淨。
2、鍋中倒入清水， 大火加熱煮沸後， 倒入菜花和西蘭花， 焯燙1分鐘後撈出， 放入清水中過涼後充分瀝幹水分。
3、 取一隻小碗， 倒入紅酒醋， 黑胡椒， 鹽， 糖和橄欖油， 攪拌均勻。
4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中， 大蒜去皮， 用壓蒜器壓成蒜泥， 再倒入調好的油醋汁， 攪拌均勻即可。
營養和功效：
肥胖者常吃菜花， 在短時間內能夠起到減肥作用，
