21天減肥法月經怎麼辦 一定要避開月經期

21天減肥法月經怎麼辦

用21天減肥法的姑娘要儘量避開月經期。

21天減肥法 可能影響月經

月經正常的時候， 身體激素水準一般也會是正常的。 但是21天減肥法(第一二階段不能攝入主食)讓身體可用能量不足， 攝入和消耗的熱量負差過大， 會影響了身體的機能。 我們身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象， 比如月經。

21天減肥法 避開月經

月經期間最好不要使用21天減肥法。 你該知道健康第一， 減肥第二。 可不能為了體重減少幾斤而付出健康的代價。 小編不建議菇涼們使用21天減肥法， 一定要用也要改良後避開月經期用。

（相關連結： 改良版21天減肥法減去12斤）

不能用21天減肥法 月經期怎麼減肥

月經期間合理流食減肥

流食要多樣化， 以免缺少營養。 要確保所選擇的流食能提供月經期間身體所需的營養素和蛋白質， 並要保證一日三餐。

月經期間清淡飲食減肥

過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥， 還會增加心血管慢性疾病的風險。 吃鹽太多體內聚集很多鈉離子， 就會鎖住水分， 造成水鈉滯留性肥胖， 油膩食物的卡路里含量多超標， 不利於月經期減肥。

月經期間堅持快走減肥

月經期間不能採取跑跳的減肥動作減肥， 更不能使用類似21天減肥法的節食方法來減肥。 月經期間可以做快走之類， 強度不高的鍛煉來達到減肥。 快走之前或之後1個小時， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 快走時多喝水， 以補充因出汗減少的體內水分。