懶人腹部減肥法推薦

每個人都希望自己可以擁有苗條的身材， 但是我們都知道， 並不是所有人天生都有這個條件， 而且有些人比較容易發胖， 所以說對於減肥工作自然不可忽視， 尤其是腹部比較容易堆積肥肉的地方， 就應該更加注重採取有效的減肥方法， 下面為大家介紹幾種懶人腹部減肥法。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

粗鹽按摩瘦腹法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把後搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

在很多人看來， 減肥可以說是非常困難的事情， 但是希望大家能夠明白， 減肥是一朝一夕的事情， 而且也不能夠盲目的使用一些不靠譜的方法， 應該注重自己的生活以及飲食調整， 同時要多鍛煉， 運動才可以燃燒身體的脂肪，