教你減肚子最有效的方法

有很多的女性， 特別喜歡在家裡玩電腦， 所以久而久之， 就特別容易造成小腹堆積大量脂肪， 因此就會影響到女性的健康， 影響到身材， 所以有很多女性， 為了能保持身材更加的標準， 想儘快的減肚子上的脂肪， 那麼減肚子上的脂肪最有效的方法有哪些?就來看看下面介紹。

合理三餐 拒絕零食宵夜

俗話說“早餐要吃飽;午餐要吃好;晚餐要吃少”， 如果你是小肚子MM甚至沒肚子贅肉MM， 這是好規律， 好飲食。 可是這對於大肚子MM來說估計是不夠的， 不要擔心， 也不是讓大家餓肚子， 只是更有效率的吃而已。

早餐一定要吃， 但也不可吃太好， 營養足夠即可。 小編推薦：1碗香蕉燕麥粥;一個雞蛋+一杯無糖豆漿;一杯蜂蜜

中午選擇穀物餐和蔬菜， 普通食品需要28小時才能從腸道中排空， 而富含食物纖維的穀物只需要14-16小時， 這樣大大減少了對有害物質的吸收， 具有清腸的作用。

晚餐蔬果為主， 要是吃果類不能吃太甜的也不能吃太多， 果糖會轉化為脂肪。 小編推薦：一碟蔬果沙拉， 不要加調味;一碗薏仁米粥

雖然說減肥減肚子最重要的是飲食(沒錯， 就是飲食為主， 運動為輔， 藥物次之)， 但是在家不能“動”的阿宅也要注意哦， 很多你沒有留意到的細節可能使你增胖!

宅之神招一：無論何時何地， 挺胸收腰直腰幹

居家肯定常坐了， 坐著看電視， 坐著玩電腦， 坐著發呆， 坐著吃飯......久坐可會變成小富婆， 大肚子的。

坐著瘦肚子， 你要“挺胸收腹直腰幹”， 很簡單， 只要想起就養成這個基本習慣吧!開始可以使用靠墊哦

PS：小編推薦坐著運動——“握腰扭轉”

坐累了， 你可以然後將右手放在左側的腰部， 將身體轉向左面， 同時左手轉向背後， 每邊手分別做5次。 不要以為阿宅你站起來機會很少， 就不用站了!站著就是最舒服的減肥運動了。 吃飽要站。 每頓後， 站立30分鐘， 促進消化， 又不堆積脂肪。 要知道坐著可是會肚子變大的哦， 特別吃飽後。 站著瘦肚子， 腰、背、肩一定要平直， 千萬不能駝背。 收緊腹部可以幫助腸胃蠕動， 增加肺活量， 並且非常有效的減腰腹部的脂肪。

宅之神招二：手臂伸直向上 躺著也能瘦

能坐不要躺， 能站不要坐。 可是現在躺著也可以減肚子!平躺身體， 雙手十指交叉手掌朝上， 手臂向上伸直， 雙腿放鬆伸直即可。 不要小看這個小動作哦， 手臂伸直時，

減肚子最有效的方法， 以上就做了具體的介紹， 首先說減肚子的方法有很多種， 以上介紹的這些內容， 就是特別有效的減肚子的方法， 所以對於很多想儘快減肚子的女性， 可以通過以上內容瞭解， 儘快的通過以上介紹的方法， 讓自己減小肚脂肪儘快成功。