合理膳食適量運動可預防改善亞健康

一、合理膳食。 合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運動。 適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉第一是有氧運動， 如打球、跑步等；第二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出；第三是做健身操， 使全身充滿活力；第四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。

三、戒煙限酒。 吸煙可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病， 過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。

四、心理平衡。 樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。 因此， 學會調整自己的心態和情緒改善心理亞健康。